国际上正在流行的不同风格的健美操如:有氧踏板操、有氧搏击操、有氧健身舞等,最大限度地满足了人们不同的需要。
搏击操的运动时间一般为30~60分钟,保持中高强度,以最大心率的80%的运动形式进行锻炼。
搏击操中有各种拳法与腿法,要求练习中腹部收紧发力,因此对腰腹部有很好的锻炼效果。
有氧搏击操中的各种拳法与腿法,都要求腰腹发力。
有氧搏击操起源于()
搏击操出拳的初始用力,应该是脚蹬地的反作用力。
搏击操的常用拳法是直拳、勾拳和摆拳。
搏击操是吸收了()、自由搏击和武术散打动作,在音乐的伴奏下形成的有氧操。
搏击操的站姿来源于搏击项目的()姿态。
搏击操是在传统有氧操的基础上融入拳击项目的有氧操。