多选题
下列哪些练习属于克服自身体重的练习：（）
发布日期：2020-12-11
引体向上
倒立推起
纵跳
使用拉力器
试题解析
引体向上
引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法，是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。引体向上所需要的场地和器材不复杂，不需要特定练习场地和器材，只需满足人体的竖直垂吊，其练习地点多样化，练习场地易于寻找，不需额外费用。该动作自身与人体上肢骨骼和肌肉的生理作用相一致，不易导致训练者受伤，练习者在独自练习时一般不需要他人的额外辅助，是一个安全、高效、简便的训练动作。引体向上是人体手臂抓握力、上肢力量、背部力
- 中文名
- 引体向上
- 基本锻炼部位
- 背部、手臂、肩膀
- 分类
- 正手、反手、侧手、正反手等
- 最高纪录
- 5050次（二十四小时）
- 外文名
- 英文：pull-up；chinning；chin (up)；chin-up
- 重点锻炼部位
- 背肌
- 类型
- 耐力项目
拉力器
拉力器，是一种适合于大众健身锻炼的器械。使用拉力器锻炼的好处在于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂时，同样也用到了另外一块肌肉——肱三头肌。而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器弯举，肱肌才能得到充分锻炼。此外，前臂上部的主要肌肉肱挠肌，在屈臂动作中也起了不少作用，而通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。
- 中文名
- 拉力器
- 功能
- 针对用于练习
- 配套
- 无配件
- 外文名
- Wall pulley
- 级别
- A
纵跳
纵跳是体育运动的基本动作之一，可分为原地纵跳和助跑纵跳，前者是后者的基础。纵跳起跳动作是人体在中枢神经系统的控制下，依靠身体各环节的协调配合，发挥下肢肌群最大爆发力，以达到最佳纵向起跳效果的技术动作。
- 中文名
- 纵跳
- 所属范围
- 体育运动
- 控制系统
- 中枢神经系统
- 外文名
- Vertical Jump
- 分类
- 原地纵跳和助跑纵跳
- 属性
- 基本动作
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