肌肉锻炼应注意哪些问题?
发布日期:2020-12-11
试题解析
肌肉
肌肉(muscle),人体肌肉约639块。包括平滑肌、心肌、骨骼肌,主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。
- 中文名
-
肌肉
- 拼音
-
jī ròu
- 分类
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平滑肌
- 构造
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肌腹
- 外文名
-
muscle
- 构成
-
主要由
- 释义
-
身体肌肉组织和
锻炼
《锻炼》是1944年在上海由锻炼社编辑、建文出版公司发行的刊物,其刊期有月刊、半月刊两种形式,是社科综合刊物,
- 中文名
-
锻炼
- 创刊时间
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1944年
- 语种
-
中文
- 出版周期
-
月刊、半月刊
正确答案:
进行肌肉锻炼应注意以下几点:
(1)根据肌力练习的基本原则,掌握运动量及频度,使每次练习达到肌肉适度疲劳,每次练习后有适当间歇让肌肉充分复原,一般每日或隔日练习一次。
(2)肌肉练习效果与练习者的主观努力密切相关,须使病人充分理解、合作并使其掌握练习要领。要经常进行鼓励,及时显示练习效果以增强其信心。
(3)肌力练习不应引起明显疼痛。疼痛常为损伤信号,且反射性地引起前角细胞抑制,妨碍肌肉收缩,无法达到练习效果。
(4)强力肌力练习前后应作准备及放松运动。
(5)注意肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷的作用。有轻度高血压、冠心病或其他心血管病变时慎用肌力练习,有较严重心血管病变者忌作肌力练习。
解析:
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