多选题

准备活动的要求为：（）。

发布日期：2020-12-11

使身体发热，微微出汗

使内脏器官、肢体的活动幅度和肌肉力量达到适宜的工作状态

运动心率达到100－120次/分钟

运动心率达到130－160次/分钟

试题解析

运动前进行的活动，同时，运动后的放松整理运动也是必须的。虽然这会令你付出更多的时间，但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生，这样做是划算的。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。

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