试述贯彻适宜负荷和适时恢复原则的训练学要点。
发布日期:2020-12-11
试题解析
适时恢复原则
适时恢复训练原则是指,根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律,以及提高运动员竞技能力的需要,在训练中给予相应量度的负荷,负荷后及时消除运动员在训练中所产生的疲劳,通过机体适应过程.提高运动员竞技能力和取得理想训练效果的训练原则。
- 中文名
-
适时恢复训练原则
- 核心
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疲劳恢复
- 外文名
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Timely Recovery Training Principles
贯彻
贯彻,汉语词语,拼音是guàn chè,意思是彻底实现或体现。
- 中文名
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贯彻
- 拼音
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guàn chè
- 外文名
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carry out;go through with;bring it off]
- 注音
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ㄨㄢˋ ㄔㄜˋ
适宜
适宜是一个汉语词语,读音为shì yí,意思是恰当的,不超过心理预期度的,与某事不冲突的,相吻合的。出自《尉缭子·兵令上》。
- 中文名
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适宜
- 拼音
-
shì yí
- 外文名
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Aptly
- 释义
-
含有“合适,相宜”的意思
正确答案:
1.正确理解运动负荷的属性。
2.准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法:a.自我感觉。b.外部感觉。c.生理学指标,两点辨别阈。
3.科学地探求负荷量度的临界值。
4.积极采取加速机体恢复的适宜措施。
可采用:
(1)训练学恢复手段:变换训练内容和训练环境,交替安排负荷,调整训练间歇的时间与方式。
(2)医学生物学恢复手段:主要包括理疗恢复手段,如水疗、蒸气浴等,其他手段还有按摩、红紫外线照射等
(3)营养学恢复手段:运动后吃不同的糖,补充维生素及多种微量元素
(4)心理学恢复手段:利用自我暗示,放松训练、气功、生物反馈等
解析:
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