2020年导游证面试考前减压小妙招

1、保持充足睡眠

现在正处于考试阶段，在这样一段“特殊时期”中，很多人都开始拼命学习，学到很晚才休息，但是长期睡眠不足会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等，而保持充足的睡眠不仅可以缓解睡眠不足带来的压力，还可以提高大脑工作效率，帮助大家更好地备考和复习，所以大家一定要好好休息哦。

2、吃水果

有研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以我们应适当摄取诸如草莓、苹果、橘子、香蕉等富含维生素C的水果，但也不能贪吃太多哦。

3、听音乐

音乐减压相信大家都不陌生了。在心理学上，音乐疗法的效果与行为、态度、压力改变的关系已得到证实，广泛的被用于压力处理与健康维护中。当然最好是听轻音乐，或者是伴奏曲钢琴曲，别选那些劲爆舞曲或者是重金属摇滚。听太火爆的音乐可能会适得其反。

4、运动

运动是一种很好的减压方式。复习间隙，抽出10—20分钟时间来运动，可以散散步，做做关节操，小步慢跑等等。但是提醒一下，运动不能过火，要适可而止，不然就没精神继续学习啦。